Alongamento anti-estresse para fazer na cadeira do trabalho

Sentada, leve o queixo ao peito e segure por 10 segundos. Gire lentamente a cabeça para cada lado. Entrelace as mãos e estique os braços acima da cabeça, empurrando o teto por 15 segundos. Cruze um braço sobre o peito e puxe com o outro por 20 segundos cada lado. Essa sequência desfaz a tensão de quem fica horas na mesma posição.