Descanso mental de 5 minutos no trabalho

Feche os olhos e coloque as palmas das mãos aquecidas sobre eles por 30 segundos. Em seguida, faça 5 respirações profundas: inspire pelo nariz contando até 4, segure por 2 e expire pela boca contando até 6. Para finalizar, olhe para um ponto distante pela janela por 1 minuto. Essa sequência reduz a fadiga ocular e recarrega o foco mental.