Vá até uma janela ou porta e olhe para o céu por 30 segundos. Faça uma careta exagerada por 5 segundos para liberar tensão facial. Sorria forçado por 10 segundos. Estudos mostram que o ato físico de sorrir, mesmo forçado, ativa os músculos que sinalizam bem-estar para o cérebro. Combine com 3 respirações profundas pela boca.
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